viernes, 17 de marzo de 2017
BAILOTERAPIA
Bailoterapia
Las medicinas y las terapias alternativas gozan en la
actualidad de una extensión y un favor muy importante por parte del común de la
gente que se acerca a las mismas en busca de una mejora en su salud o afección
y también de un mayor bienestar.
En tanto, a la bailoterapia podemos incluirla dentro de este
popular y requerido grupo de especialidades y técnicas nuevas que les proponen
a las personas una alternativa novedosa para sentirse mejor y superar el stress
que provocan algunas actividades cotidianas.
Básicamente, la bailoterapia combina gimnasia aeróbica con
típicos pasos de baile que se ejecutan en las danzas ibéricas y latinas. A
través de la bailoterapia no solamente será posible reducir las tensiones, sino
que también es efectiva a la hora de bajar de peso y de mejorar la sociabilidad
de quien la practica, porque la misma se realiza en grupo y justamente requiere
de intensa interacción social.
Desde tiempos inmemoriales, el baile, ha sido una de las
formas de expresión más practicadas por los seres humanos. La energía que la
música le aporta al cuerpo está comprobado que ayuda positivamente a la
superación de estados de dolor y de molestias. Y ni hablar de lo excelente que
es el baile a la hora de quemar grasas, se estima que en una hora de baile es
posible quemar hasta 900 calorías.
Cabe destacarse que la bailoterapia puede resultar una
actividad física muy atractiva para aquellos que no gustan demasiado de la
gimnasia tradicional ya que su propuesta se basa especialmente en el baile e
implica una práctica acompañada de música, con lo cual, aquellos que se aburren
en una típica rutina de gimnasio, con la bailoterapia, hallarán más entretenimiento.
En los últimos años, como indicáramos líneas arriba, ha
habido una inclinación muy importante hacia este tipo de actividades físicas y
la bailoterapia ya es recomendada por los especialistas de la salud por los
beneficios cardiovasculares que reporta a quienes la practican.
Cuando el ser humano escucha música y a la par mueve su
cuerpo aumentará su ritmo cardíaco, quemará grasas, liberará mucha adrenalina y
además estimulará la producción de endorfinas que elevan el nivel energético de
la persona. Las consecuencias de todo esto son híper positivas todas son:
reducción de los niveles de stress, mejora el humor, la concentración, aportará
sensación de satisfacción y de bienestar y contribuirá a la hora de hacer más
amena la actividad.
GIMNASIA
Gimnasia
La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias
de ejercicios físicos que requieren equilibrio, fuerza, flexibilidad, agilidad,
resistencia y control. También se puede definir como la forma sistematizada de
ejercicios físicos diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o
competitivos.1 El organismo mundial encargado de regular las disciplinas
competitivas es la Federación Internacional de Gimnasia.
En España, la gimnasia (en todas sus modalidades) es el
deporte más practicado, siendo desarrollada por un 34,6 % de practicantes
deportivos según la Encuesta de Hábitos Deportivos 2010 del CSD.2 3 La
disciplina competitiva de gimnasia más practicada en España es la gimnasia
rítmica, siendo la 4ª disciplina deportiva más practicada entre niñas y adolescentes,
solo superada por la natación, el baloncesto y el fútbol, según la Encuesta de
Hábitos Deportivos de la Población Escolar (2011), elaborada por el CSD.4
Gimnasia general
La gimnasia general es la única disciplina no
competitiva de gimnasia aceptada por la FIG. En ella participa gente de todas
las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen
coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo sexo o
cualquier tipo de sexo (mixto). La gimnasia general se divide en tres
categorías que son: grupos blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la
categoría más elemental, el grupo azul es el intermedio y el grupo rojo es el
más avanzado. Cada uno de estos tiene ciertas reglas que cumplir sobre la base
de elementos gimnásticos que debe realizar. Es característico de la gimnasia
general el uso de uniformes y accesorios para caracterizar un tema y así
realizar una coreografía ligada con elementos gimnásticos que son aptos para
cualquier edad y nivel gimnástico. La gran ventaja que maneja esta disciplina
es que puede incluir actividades dinámicas y ejercicios de la gimnasia
artística, rítmica, aeróbica, acrobática, de trampolín y baile .
JUEGOS POPULARES
Juegos Populares
Son los juegos infantiles clásicos o tradicionales, que se
realizan sin ayuda de juguetes tecnológicamente complejos, sino con el propio
cuerpo o con recursos fácilmente disponibles en la naturaleza (arena,
piedrecitas, ciertos huesos como las tabas, hojas, flores, ramas, etc) o entre
objetos caseros (cuerdas, papeles, tablas, telas, hilos, botones, dedales,
instrumentos reciclados procedentes de la cocina o de algún taller,
especialmente de la costura). También tienen la consideración de tradicionales
los juegos que se realizan con los juguetes más antiguos o simples (muñecos,
cometas, peonzas, pelotas, canicas, dados, etc.), especialmente cuando se
autoconstruyen por el niño (caballitos con el palo de una escoba, aviones o
barcos de papel, disfraces rudimentarios, herramientas o armas simuladas); e
incluso los juegos de mesa (de sociedad o de tablero) anteriores a la
revolución informática (tres en raya, parchís, juego de la oca, barquitos etc.)
y algunos juegos de cartas.
Su objetivo puede ser variable y pueden ser tanto
individuales como colectivos; aunque lo más habitual es que se trate de juegos
basados en la interacción entre dos o más jugadores, muy a menudo reproduciendo
roles con mayor o menor grado de fantasía. Generalmente tienen reglas
sencillas. Las relaciones sociales establecidas por los niños en los juegos,
especialmente cuando se realizan en la calle y sin control directo de los
adultos (juegos de calle), reproducen una verdadera cultura propia que se
denomina cultura infantil callejera.1 Cuando la totalidad de la vida de los
niños se desarrolla autónomamente y de forma ajena al cuidado de los adultos,
se habla de niños de la calle. Las relaciones entre niños (tanto las debidas al
juego como a otras interacciones) que tienen lugar dentro del entorno escolar
son una parte fundamental del denominado currículum oculto.
Los juegos que implican actividad física casi siempre son
ejecutados al aire libre, implican alguna forma de expresión corporal y tienden
a servirse de habilidades motrices básicas como saltar, correr o caminar, entre
otros. Por su relación con la denominada fase de la expresividad motriz de la
psicomotricidad son también llamados juegos motrices. Se realizan desde muy
temprana edad, constituyendo una necesidad para el desarrollo: los bebés,
espontáneamente o estimulados por sus padres o hermanos, comienzan su relación con
el juego girando ante sus ojos sus propias manos (en español se les canta la
canción cinco lobitos) o tapándose con ellas los ojos (un juego similar al
escondite, que se denomina cu-cu o cu-cu-tras).
JUEGOS DE PERSECUCION
Los juegos de persecución
Tú la llevas
Existen muchas variantes del juego, principalmente cambiando lo que le sucede al jugador alcanzado por un perseguidor (el que la lleva). Según la variante, puede tener que quedarse en sitio hasta que otro jugador lo toque, tener que correr con el perseguidor sujetando su mano, o salir del juego. Es importante notar que en la mayoría de estas variantes, al tocar a otro jugador, el perseguidor no deja de ser perseguidor (o sea, de llevarla). También existen variantes en las que se puede evitar ser tocado si antes se consigue realizar una acción, como quedarse quieto con los brazos en cruz y decir tulipán, en el juego de este nombre; o llegar a una casa (lugar donde no puede entrar el perseguidor), o subirse a algún lugar elevado previamente determinado. En el primer caso, el jugador debe permanecer así inmóvil hasta que otro compañero le libere tocándole, con lo que «el que la lleva» puede optar por quedarse cerca esperando a que alguien se arriesgue a hacerlo para agarrarlo.
A algunas variantes se le añaden pelotas u otro equipo para deportes.
Policías y ladrones
Una de las variantes más conocidas (también denominada «polis y cacos», «pillo policía» «poliladrón» «rescate» o «AYUDA!»《chapas y choros》). Consiste en dividir a los jugadores en dos grupos iguales. Uno de perseguidores (denominado «policía») y el otro que huye (denominado «ladrón»).
Al ser atrapado un ladrón, es llevado a un lado del campo de juego en un lugar que se haya designado previamente como la «cárcel». De ésta a su vez existen variantes donde los ladrones pueden también atrapar a los policías, que los ladrones puedan liberar a los presos o donde el jugador atrapado debe hacerse el muerto hasta que todos los de un grupo hayan sido atrapados.
En España, Argentina, Venezuela y Uruguay se suele llamar a este juego «poliladrón». El título de la serie policial argentina Poliladron (los años noventa), hizo referencia a esta variante del juego. Como dato interesante, el nombre se acentuaba como grave para darle un matiz estadounidense. En Perú se le suele llamar "Policías y ladrones".
Policías y ratones, la versión latinoamericana del título de la película The great mouse detective (1986, Walt Disney Pictures) hace un juego de palabras con esta variante del juego.
La erre de televisión
Esta versión es casi idéntica a la original descrita anteriormente, solo que cuando el perseguidor está por tocar a otro jugador, el otro jugador puede evitarlo diciendo el nombre de un programa de televisión. Esto le da una inmunidad temporal, obligando al perseguidor a buscar otro objetivo. Si el jugador dice un programa que ya haya sido nombrado por otro en el mismo juego, no adquiere la inmunidad y el perseguidor puede tocarlo sin problemas.
SALTO DE LA CUERDA
- No pisar la cuerda o tocarla con los pies o piernas mientras se salta.
- Saltar continuamente , no se puede interrumpir o se perderá.
- Gana quien realice mayor cantidad de saltos.
- Pierde quien toca la cuerda o quien para.
- Es un juego practico y fácil de realizar.
- No se requieren grandes materiales, maquinas elementos , mas que una cuerda.
- No requiere grandes espacios para practicarlo.
- Quema aproximadamente 800 calorías en una hora de practica.
- Mejora el sistema cardiovascular.
- Fortalece el sistema muscular en piernas y brazos.
martes, 7 de febrero de 2017
EXAMEN DEL PRIMER QUIMESTRE
VILLA LA UNION
-COLTA
CHIMBORAZO-ECUADOR
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NOMBRE DEL ESTUDIANTE:
___________________________________________________
GRADO /AÑO: CUARTO EGB
PARALELO: “A” “B”
DOCENTE: LCDO.
PEDRO TAIPE
FECHA DE PRESENTACIÓN: 25-01-2017
|
APORTE No: (
)
QUIMESTRE;
Primero
EXAMEN QUIMESTRAL:___________
ASIGNATURA: EDUCACION FISICA
|
|
|
FECHA DE
EVALUACIÓN:
_________________
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CALIFICACIÓN:
|
|
INDICACIONES:
·
Lea
detenidamente cada pregunta y sus literales antes de responder.
·
Realice la
prueba con ESFERO si lo hace con lápiz no se acepta reclamos posteriores.
·
Cada respuesta
tiene su valoración, misma que se indica en cada ítem.
·
Puede realizar
los ejercicios inicialmente con lápiz, pero una vez concluido páselos con esfero
(caso contrario no se aceptan reclamos posteriores).
·
No se admiten
tachones, borrones o uso de corrector, de hacerlo anula la pregunta (es decir
se califica como cero).
·
Ante cualquier
intento de fraude será retirado el examen.
·
Esta herramienta
de evaluación tienen una duración de 60 minutos.
FRASE
MOTIVADORA:
“Estudia como si fueras a
vivir por siempre, y vive como si fueras a morir mañana.”
DESARROLLO:
1.- Realizar el
calentamiento general y el juego de preparación de la actividad
2.-
Ejecutar juegos de persecución sin
salirse de la cancha de cemento, en grupos de cinco alumnos.
3-
Realizar carreras de velocidad de 50 y 60 metros, respetando el orden de salida
y su andarivel.
4- Describa y ejecute los ejercicios de
asimilación, el rol, el trampolín, ponerse vertical de cabeza.
5.- Trote lento moviendo
las extremidades superiores arriba, adelante, atrás y a los costados, vuelta a la calma.
DOCENTE
DIRECTOR DE ÁREA
VICERRECTOR ESTUDIANTE
jueves, 19 de enero de 2017
EL JUEGO DEL GATO Y EL RATON
EL GATO Y EL RATON
Gato y ratón.
Muchos de los juegos tradicionales que hoy conocemos son gracias a la etapa escolar. En el colegio, los profesores utilizan este tipo de pasatiempos para fomentar la relación entre los niños e inculcarles el trabajo y la colaboración en equipo.
¿Cómo jugar?
El juego del 'Gato y ratón' es un pasatiempo infantil para jugar en grupo. Las reglas consisten en hacer un círculo entre todos los partícpantes agarrados de la mano.
Una vez elegidos, los niños que forman el corro tendrán que entonar la siguiente canción: 'Ratón que te pilla el gato, ratón que te va a pillar, si no te pilla esta noche, mañana te pillará'.
Mientras suena la canción, el ratón correrá haciendo zig-zag por los huecos formados entre los brazos de los participantes.
Mientras tanto, el gato le tendrá que perseguir, pero los participantes bajarán los brazos y no le dejarán pasar, aunque puede colarse entre los agujeros, siempre y cuando no los rompa al pasar.
Cuando el gato toca al ratón, el juego finalzará y entonces el ratón pasará a ser el gato y escoger a una persona para que haga de ratón.
LAS CANICAS
CANICAS
CANICAS
Se explicará a los niños el desarrollo del juego con una prueba práctica. El juego consiste en golpear las canicas de los demás tres veces. El primer golpe se le llama chiva, el segundo pie, el jugador tendrá que poner el píe entre su canica y la canica del adversario y al tercero tute y para poder eliminarlo tendrá que tirar a “gua” y meter la canica.
Normas:
Cada jugador podrá ir a golpear cualquier canica. Si falla, no perderá los golpes conseguidos hasta el momento y pasará el
turno a otro jugador. Si una canica cae en un sitio con obstáculos, el jugador podrá decir “pido pardo”, que significa limpiar la zona eliminando los obstáculos, pero por si lo contrario, un jugador que tenga protegida su canica y diga “no vale pardo” no se podrán limpiar los obstáculos existentes.
Cada jugador tirará desde donde se ha parado su canica, pudiendo acercarse más mediante el palmo de la mano con la que no se lanza la canica. La forma de lanzar las canicas puede ser mediante la uña del dedo (a uñeta) o con la última falange del dedo pulgar. Algunos jugadores jugaban a partidas llamadas “a verdad” o “a mentira”, que significaba que si jugabas “a verdad” y perdías, tenías que darle una canica a tu rival, si jugabas “a mentira” y perdías no le dabas canica.
LA RAYUELA
EL JUEGO DE LA RAYUELA
LA RAYUELA
La rayuela o el avión es un bonito juego para los niños, sólo necesitas una superficie lisa y una tiza para poder jugar. Con la rayuela los niños aprenderán a mejorar su equilibrio y su coordinación.
Este popular juego se conoce también como truque, luche, el cuadrado, la chilena o el volantín. La Rayuela requiere una cierta agilidad, y también ayuda a los niños a aprender los números.
Cómo jugar a la Rayuela con los niños
1. Dibuja en el suelo, con una tiza, el diagrama para jugar a la rayuela, compuesto por cajas con números del 1 al 10. Puedas hacer las cajas de distintos tamaños según la edad del niño, y usar diferentes colores
2. Para empezar a jugar necesitamos una piedra plana. El niño debe situase detrás del primer número, con la piedra en la mano, y lanzarla. El cuadrado en el que caiga se denomina "casa" y no se puede pisar.
3. El niño comienza a recorrer el circuito saltando a la pata coja en los cuadrados, o con los dos pies si se trata de un cuadrado doble. El objetivo es pasar la piedra de cuadrado en cuadrado hasta llegar al 10 y volver a la casilla de salida.
4. Si el niño pierde el equilibrio o la piedra se sale del cuadrado, se pierde el turno y pasa al siguiente jugador. Se pueden añadir casillas u obstáculos para aumentar la dificultad del juego.
EL BAILE DEL TROMPO
EL BAILE DEL TROMPO
El Juego del Trompo
El juego del Trompo es un juego tradicional que se juega como su nombre indica con un trompo, peón o peonza. El trompo es un objeto de madera que tiene una forma parecida a la fruta de la pera. Pero que por la parte donde la pera tiene el pezón o rabito, el trompo posee una púa de hierro. Recuerdan muchas de las personas mayores que algunos de los que jugaban al trompo, le cambiaban esta púa y le colocaban otra mayor y mucho más afiliada, que se utilizaba en el juego, como luego veremos.
Con el juego del Trompo se pretende "bailar el trompo", o lo que es lo mismo: hacer que el trompo de gire. Para ello enrollaremos una cuerda por la parte contraria a la púa y luego se lleva hasta la punta o púa, enrollándola casi hasta la mitad del trompo. Una vez enrollado sujetamos el extremo de la cuerda que quedo libre, lanzamos el trompo hacia el suelo para conseguir que el trompo rote sobre punta, manteniéndose erguido y en definitiva bailando en el suelo, que en definitiva es lo que consiste el juego del trompo. Esta no es la única manera de enrollar la cuerda, otra forma era comenzar enrollándolo desde la púa hasta la mitad del trompo y luego tirarlo al suelo para que bailase.
El juego del trompo se jugaba por un número indeterminado de jugadores con un trompo o peonza. Los jugadores marcaban un círculo en el suelo de unos dos metros de diámetro. Luego cada jugador tiraba
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
10 Ejercicios de Calentamiento
De acuerdo con la Federación , los ejercicios de calentamiento tienen como objetivo evitar lesiones, torceduras y desgarres musculares. Por eso, aquí te presentamos una rutina sencilla que te ayudará a elevar tu temperatura corporal y a gozar de una buena flexibilidad.
- Niega: Mueve tu cabeza como si dijeras que no, de tal forma que tu barbilla pueda llegar casi hasta tus hombros.
- Acepta: Ahora mueve tu cabeza de arriba hacia abajo, como si dijeras que sí.
- Balancea: Mueve tu cabeza de lado a lado, de modo que tu oreja trate de tocar el hombro correspondiente.
- Círculos: Haz movimientos de cabeza circulares para la izquierda y después para la derecha. Cierra tus ojos mientras haces estos ejercicios de calentamiento para no marearte.
- No sé: Sube y baja los hombros hasta que estos lleguen a la altura de tus oídos y luego relájalos.
- Espiral: Abre tus brazos y dibuja en el aire espirales, girando hacia delante y hacia atrás. Empieza por el centro y ve abriendo la circunferencia de los círculos. Ahora, de la misma forma, mueve tus muñecas hacia atrás y hacia delante.
- Marcha: Con los brazos en la cintura y la espalda recta, levanta una pierna hacia delante, flexionando la pierna, simulando que tu muslo toca tu pecho y luego bájala despacio. Alterna ambas piernas.
- Semiflexión: Con las piernas separadas y las manos en la cintura, gira la espalda hacia la derecha y después hacia la izquierda. Es importante que tus piernas no se muevan.
- Sentadilla: Abre nuevamente las piernas a la altura de tus hombros y flexiona las rodillas hasta hacer media sentadilla, es importante que no bajes más.
- Pies activos: Gira un pie a la derecha y luego a la izquierda. Después hacia arriba y hacia abajo. Repite el ejercicio con el otro pie.
x
Todos los ejercicios de calentamiento se repiten 10 veces cada uno y puedes descansar cinco segundos entre ellos; realizaros de forma lenta y gradual, de manera que no sientas un agotamiento extremo. Conoce más ejercicios que beneficien tu cuerpo.
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