viernes, 17 de marzo de 2017
BAILOTERAPIA
Bailoterapia
Las medicinas y las terapias alternativas gozan en la
actualidad de una extensión y un favor muy importante por parte del común de la
gente que se acerca a las mismas en busca de una mejora en su salud o afección
y también de un mayor bienestar.
En tanto, a la bailoterapia podemos incluirla dentro de este
popular y requerido grupo de especialidades y técnicas nuevas que les proponen
a las personas una alternativa novedosa para sentirse mejor y superar el stress
que provocan algunas actividades cotidianas.
Básicamente, la bailoterapia combina gimnasia aeróbica con
típicos pasos de baile que se ejecutan en las danzas ibéricas y latinas. A
través de la bailoterapia no solamente será posible reducir las tensiones, sino
que también es efectiva a la hora de bajar de peso y de mejorar la sociabilidad
de quien la practica, porque la misma se realiza en grupo y justamente requiere
de intensa interacción social.
Desde tiempos inmemoriales, el baile, ha sido una de las
formas de expresión más practicadas por los seres humanos. La energía que la
música le aporta al cuerpo está comprobado que ayuda positivamente a la
superación de estados de dolor y de molestias. Y ni hablar de lo excelente que
es el baile a la hora de quemar grasas, se estima que en una hora de baile es
posible quemar hasta 900 calorías.
Cabe destacarse que la bailoterapia puede resultar una
actividad física muy atractiva para aquellos que no gustan demasiado de la
gimnasia tradicional ya que su propuesta se basa especialmente en el baile e
implica una práctica acompañada de música, con lo cual, aquellos que se aburren
en una típica rutina de gimnasio, con la bailoterapia, hallarán más entretenimiento.
En los últimos años, como indicáramos líneas arriba, ha
habido una inclinación muy importante hacia este tipo de actividades físicas y
la bailoterapia ya es recomendada por los especialistas de la salud por los
beneficios cardiovasculares que reporta a quienes la practican.
Cuando el ser humano escucha música y a la par mueve su
cuerpo aumentará su ritmo cardíaco, quemará grasas, liberará mucha adrenalina y
además estimulará la producción de endorfinas que elevan el nivel energético de
la persona. Las consecuencias de todo esto son híper positivas todas son:
reducción de los niveles de stress, mejora el humor, la concentración, aportará
sensación de satisfacción y de bienestar y contribuirá a la hora de hacer más
amena la actividad.
GIMNASIA
Gimnasia
La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias
de ejercicios físicos que requieren equilibrio, fuerza, flexibilidad, agilidad,
resistencia y control. También se puede definir como la forma sistematizada de
ejercicios físicos diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o
competitivos.1 El organismo mundial encargado de regular las disciplinas
competitivas es la Federación Internacional de Gimnasia.
En España, la gimnasia (en todas sus modalidades) es el
deporte más practicado, siendo desarrollada por un 34,6 % de practicantes
deportivos según la Encuesta de Hábitos Deportivos 2010 del CSD.2 3 La
disciplina competitiva de gimnasia más practicada en España es la gimnasia
rítmica, siendo la 4ª disciplina deportiva más practicada entre niñas y adolescentes,
solo superada por la natación, el baloncesto y el fútbol, según la Encuesta de
Hábitos Deportivos de la Población Escolar (2011), elaborada por el CSD.4
Gimnasia general
La gimnasia general es la única disciplina no
competitiva de gimnasia aceptada por la FIG. En ella participa gente de todas
las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen
coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo sexo o
cualquier tipo de sexo (mixto). La gimnasia general se divide en tres
categorías que son: grupos blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la
categoría más elemental, el grupo azul es el intermedio y el grupo rojo es el
más avanzado. Cada uno de estos tiene ciertas reglas que cumplir sobre la base
de elementos gimnásticos que debe realizar. Es característico de la gimnasia
general el uso de uniformes y accesorios para caracterizar un tema y así
realizar una coreografía ligada con elementos gimnásticos que son aptos para
cualquier edad y nivel gimnástico. La gran ventaja que maneja esta disciplina
es que puede incluir actividades dinámicas y ejercicios de la gimnasia
artística, rítmica, aeróbica, acrobática, de trampolín y baile .
JUEGOS POPULARES
Juegos Populares
Son los juegos infantiles clásicos o tradicionales, que se
realizan sin ayuda de juguetes tecnológicamente complejos, sino con el propio
cuerpo o con recursos fácilmente disponibles en la naturaleza (arena,
piedrecitas, ciertos huesos como las tabas, hojas, flores, ramas, etc) o entre
objetos caseros (cuerdas, papeles, tablas, telas, hilos, botones, dedales,
instrumentos reciclados procedentes de la cocina o de algún taller,
especialmente de la costura). También tienen la consideración de tradicionales
los juegos que se realizan con los juguetes más antiguos o simples (muñecos,
cometas, peonzas, pelotas, canicas, dados, etc.), especialmente cuando se
autoconstruyen por el niño (caballitos con el palo de una escoba, aviones o
barcos de papel, disfraces rudimentarios, herramientas o armas simuladas); e
incluso los juegos de mesa (de sociedad o de tablero) anteriores a la
revolución informática (tres en raya, parchís, juego de la oca, barquitos etc.)
y algunos juegos de cartas.
Su objetivo puede ser variable y pueden ser tanto
individuales como colectivos; aunque lo más habitual es que se trate de juegos
basados en la interacción entre dos o más jugadores, muy a menudo reproduciendo
roles con mayor o menor grado de fantasía. Generalmente tienen reglas
sencillas. Las relaciones sociales establecidas por los niños en los juegos,
especialmente cuando se realizan en la calle y sin control directo de los
adultos (juegos de calle), reproducen una verdadera cultura propia que se
denomina cultura infantil callejera.1 Cuando la totalidad de la vida de los
niños se desarrolla autónomamente y de forma ajena al cuidado de los adultos,
se habla de niños de la calle. Las relaciones entre niños (tanto las debidas al
juego como a otras interacciones) que tienen lugar dentro del entorno escolar
son una parte fundamental del denominado currículum oculto.
Los juegos que implican actividad física casi siempre son
ejecutados al aire libre, implican alguna forma de expresión corporal y tienden
a servirse de habilidades motrices básicas como saltar, correr o caminar, entre
otros. Por su relación con la denominada fase de la expresividad motriz de la
psicomotricidad son también llamados juegos motrices. Se realizan desde muy
temprana edad, constituyendo una necesidad para el desarrollo: los bebés,
espontáneamente o estimulados por sus padres o hermanos, comienzan su relación con
el juego girando ante sus ojos sus propias manos (en español se les canta la
canción cinco lobitos) o tapándose con ellas los ojos (un juego similar al
escondite, que se denomina cu-cu o cu-cu-tras).
JUEGOS DE PERSECUCION
Los juegos de persecución
Tú la llevas
Existen muchas variantes del juego, principalmente cambiando lo que le sucede al jugador alcanzado por un perseguidor (el que la lleva). Según la variante, puede tener que quedarse en sitio hasta que otro jugador lo toque, tener que correr con el perseguidor sujetando su mano, o salir del juego. Es importante notar que en la mayoría de estas variantes, al tocar a otro jugador, el perseguidor no deja de ser perseguidor (o sea, de llevarla). También existen variantes en las que se puede evitar ser tocado si antes se consigue realizar una acción, como quedarse quieto con los brazos en cruz y decir tulipán, en el juego de este nombre; o llegar a una casa (lugar donde no puede entrar el perseguidor), o subirse a algún lugar elevado previamente determinado. En el primer caso, el jugador debe permanecer así inmóvil hasta que otro compañero le libere tocándole, con lo que «el que la lleva» puede optar por quedarse cerca esperando a que alguien se arriesgue a hacerlo para agarrarlo.
A algunas variantes se le añaden pelotas u otro equipo para deportes.
Policías y ladrones
Una de las variantes más conocidas (también denominada «polis y cacos», «pillo policía» «poliladrón» «rescate» o «AYUDA!»《chapas y choros》). Consiste en dividir a los jugadores en dos grupos iguales. Uno de perseguidores (denominado «policía») y el otro que huye (denominado «ladrón»).
Al ser atrapado un ladrón, es llevado a un lado del campo de juego en un lugar que se haya designado previamente como la «cárcel». De ésta a su vez existen variantes donde los ladrones pueden también atrapar a los policías, que los ladrones puedan liberar a los presos o donde el jugador atrapado debe hacerse el muerto hasta que todos los de un grupo hayan sido atrapados.
En España, Argentina, Venezuela y Uruguay se suele llamar a este juego «poliladrón». El título de la serie policial argentina Poliladron (los años noventa), hizo referencia a esta variante del juego. Como dato interesante, el nombre se acentuaba como grave para darle un matiz estadounidense. En Perú se le suele llamar "Policías y ladrones".
Policías y ratones, la versión latinoamericana del título de la película The great mouse detective (1986, Walt Disney Pictures) hace un juego de palabras con esta variante del juego.
La erre de televisión
Esta versión es casi idéntica a la original descrita anteriormente, solo que cuando el perseguidor está por tocar a otro jugador, el otro jugador puede evitarlo diciendo el nombre de un programa de televisión. Esto le da una inmunidad temporal, obligando al perseguidor a buscar otro objetivo. Si el jugador dice un programa que ya haya sido nombrado por otro en el mismo juego, no adquiere la inmunidad y el perseguidor puede tocarlo sin problemas.
SALTO DE LA CUERDA
- No pisar la cuerda o tocarla con los pies o piernas mientras se salta.
- Saltar continuamente , no se puede interrumpir o se perderá.
- Gana quien realice mayor cantidad de saltos.
- Pierde quien toca la cuerda o quien para.
- Es un juego practico y fácil de realizar.
- No se requieren grandes materiales, maquinas elementos , mas que una cuerda.
- No requiere grandes espacios para practicarlo.
- Quema aproximadamente 800 calorías en una hora de practica.
- Mejora el sistema cardiovascular.
- Fortalece el sistema muscular en piernas y brazos.
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